aveia,
Pequenos almoços saudáveis
Que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia já todos sabemos certo? Já dizia o ditado "pequeno-almoço de rei, almoço de príncipe e jantar de pobre".
Hoje trago-voa algumas opções saudáveis para começarem logo a manhã de uma forma saudável e boa!
* Panquecas: Um ovo, leite e cerca de 3 colheres de sopa de aveia. Misturar tudo na liquidificadora e utilizar a frigideira. Acompanhar com fruta.
* Papas de aveia: Uma banana desfeita, leite e duas colheres de sopa de aveia. Levar ao lume durante cerca de 8 minutos. Acrescentar canela na quantidade desejada.
* Omelete: Bater cerca de 2 ovos e juntar na frigideira tomates, fiambre de aves, queijo light, etc., à vontade do freguês.
* Ovos mexidos: Bater cerca de 2 ovos e juntar frutos secos. Comer ainda uma fruta para complementar a refeição.
* Bolo de caneca: Um ovo, uma banana e proteína. Colocar tudo na liquidificadora e, se assim desejar, colocar leite ou claras de ovo. Colocar a mistura numa caneca e levar ao microondas durante 2 minutos.
* Iogurte natural com cereais: Colocar um pouco de doce light ou mel numa taça, acrescentar um iogurte natural e depois colocar cereais integrais e misturar.
* Batido: Colocar cerca de 4 morangos na liquidificadora, juntar uma banana e leite.
* Overnights: Colocar leite, aveia e uma colher de sobremesa de sementes de chia numa taça. Deixar a repousar durante a noite e, de manhã, adicionar canela, mel e frutas.
* Parfait de frutos vermelhos: 2 colheres de frutos vermelhos no fundo de uma taça, adicionar por camadas iogurte grego natural e por cima cerca de 2 colheres de sopa de granola. Acrescentar um pouco de mel.
You only live once, but you can be immature forever!
0 comentários: